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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 桃園冒日本腦炎怪候鳥？ 疾管署基因定序這樣說

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▲北部日本腦炎疫情傳出可能因候鳥帶進病毒，不過疾管署不這麼認為。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

日本腦炎今年疫情燒出6年同期新高，今（19）日又傳出桃園市衛生局研判，當地確診個案有可能是因為候鳥將病毒帶進桃園。對此，疾管署副署長羅一鈞拿出國內基因定序資料強調，目前所見的日本腦炎病毒與往年相同，仍屬於本土病毒，像桃園新增2確診個案居家附近都有鴿舍及稻田，是較可能的傳染源。

羅一鈞表示，日本腦炎可傳染給哺乳類及鳥類，而最容易傳染給人的當屬豬隻以及鴿子，以桃園2個新確診個案為例，疫調發現居家附近都有鴿舍以及水稻田等病媒蚊孳生高風險環境。

雖然候鳥的確可能將病毒跨國傳來傳去，但羅一鈞說，依目前的基因定序結果來說，仍屬於本土病毒，不過，過去經驗每6至7年病毒就會換一波流行型別，因此亦不排除留鳥或候鳥的傳播風險。

羅一鈞強調，最重要的是，不管與候鳥有沒有關係，日本腦炎疫苗的保護力都不受影響。幼兒應按期程完成接種常規日本腦炎疫苗基礎劑；至於需要在豬舍、鴿舍、水稻田等高風險環境附近活動，或自覺有感染之虞的民眾，建議可前往國內旅遊醫學門診自費接種疫苗。

照片來源：翻攝自Pixabay

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 練跑初學者 先加強肌力避運動傷害！

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（優活健康網編輯部／綜合整理）要跑完全程馬拉松，需要有相當的肌力。但就馬拉松跑者的體型來說，瘦一點反而比肌肉發達型的還適合。不過，這邊所說的「瘦一點」，並非那種肌力不足的纖細苗條型。體重過重反倒不利，肌肉太肥厚並不適合跑馬拉松，雖然瘦，但只要有強度夠結實的肌肉，就是非常適合跑馬拉松的體型。

首先，要打造適合馬拉松的體態，關鍵就在於含腹肌及背肌在內的軀幹肌肉。軀幹結實的話，跑步時上半身自然會保持在適當的位置，身體也就比較不會晃動。只要身體安定，就不會浪費太多無謂的時間。

其次是腳部的肌力。在跑完42公里之前，腳必須承受數萬次著地的衝擊，所以腳需要強韌且能夠持久的肌力。腳只要夠結實，就不需要太多的肌肉量。大家看那些一流馬拉松選手又細又勻稱的腳就可以瞭解，只要確實鍛鍊，就不需要過於粗壯的肌肉。

從最基本的強化肌力做起

另一方面，強化肌力也可以預防身體的耗損。馬拉松跑者必須進行長距離的訓練，這對膝蓋、腰部、腳踝的關節負荷很大，有不少人因此傷了身體。身體耗損的風險會隨著訓練的份量與強度增加而提高，有些入門者才跑短短幾公里就傷了身體。最主要的原因在於他們的肌力太弱，所以必須從最基本的強化肌力做起。至於已經跑了好幾年的人，若是為了刷新自己的馬拉松紀錄而想增加訓練量的話，強化肌力也是非常重要的一環。

跑步所需的肌力，只要靠跑步訓練就能加以鍛鍊。只要以標準的姿勢練跑，正確跑步所需的肌力自然能在跑步中逐漸強化。但光靠跑步來強化肌力，其實稱不上是有效率的方法，需要搭配每天的跑步訓練課表，亦即「補強訓練」，如此一來就能在短時間內，且毫不勉強的情況下養成肌肉力。

（本文摘自／每個人都能4小時完成全馬！最有效率的馬拉松訓練／布克文化）

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